积极心理暗示：每天刷牙洗脸后，对着镜子微笑并对自己说 “加油”，强化积极心态。把注意力放在自己每天的学习收获上，准备一个小本子，记录当天学了什么、学会了什么以及如何运用，感恩自己的努力，增强内心的踏实感和确定感。

调整复习策略：临近高考，避免过度刷题导致 “心理饱和”。回归课本，多看做过的旧题，对应题目中的知识点默忆课本内容，检查对知识的掌握程度，重新归纳和理解知识与方法。同时，认真阅读高考真题的评分标准，强化解题规范性。

放松训练：采用 478 呼吸法，即慢慢吸气 4 秒，憋气 7 秒，再缓缓呼气 8 秒，有效缓解疲劳。每天适当增加娱乐、锻炼、散步时间，进行挥拍运动，如打乒乓球、羽毛球等，保持愉悦心情，克服心理饱和。还可以听冥想音乐，回想成长中让自己备受鼓舞的人和事，从内心深处寻找积极力量。

提前做好准备：考试前一天，将准考证、身份证、考试用品等整齐放在一起，并设置多个闹钟提醒自己。提前规划好前往考点的路线，通过地图导航或实地考察，熟悉路程和所需时间，考虑到交通拥堵等因素，预留足够的出行时间。

遇到问题及时求助：一旦发现忘记带准考证、身份证或走错考点，不要惊慌，立即向周围的交警、考点工作人员说明情况，他们会提供帮助，快速、安全地送你到达考点。若在考试过程中身体不适，如头晕、肚子疼等，及时举手示意监考老师，在规则允许范围内，老师会安排医务人员对你进行必要的处理，保障你能继续考试。

合理分配时间：拿到试卷后，先浏览一遍试题，对整体难度和题量有个大致了解。按照先易后难的顺序答题，遇到难题先标记跳过，不要在一道题上过度纠结，确保会做的题目都有时间完成。例如，选择题如果思考 1 - 2 分钟仍没有思路，就先选一个相对合理的答案，等完成其他题目后再回过头思考。

认真审题：答题前仔细阅读题目要求，圈出关键词，理解题意后再作答，避免因粗心看错题目而答错。同时，严格按照答题区域作答，注意字体工整、笔迹清楚，保持答题卡卡面清洁，不折叠、不破损。作答选考题时，务必用 2B 铅笔在答题卡上把所选题目题号后的（□）涂黑。